veg.hu

A vegafood magazin írja:

"Mindannyiunk számára ismertek azok a vélemények, melyek - különösen vegetáriánus táplálkozást folytatók esetén - a vashiány kialakulására figyelmeztetnek...

...A dilemma, hogy valóban olyan nagy a vashiány kialakulásának veszélye, mint azt korábban hangsúlyozták, és valóban szükségünk van vaspótlásra, vagy óvatosabbnak kellene lennünk kiegészítőként történő fogyasztásával.

Valószínűnek látszik az az elképzelés, miszerint a fogyasztásra ajánlott vasmennyiség korcsoportok, nemek szerint eltérő és egyéni igényeket is tükröz."

Kismama létemre sokszor belebotlok abba, hogy most aztán tönkreteszem születendő csemetém életét, stb, stb, stb, ebbe most nem is mennék bele.
De: a kismamáknál - egy könyvben olvastam -, hogy a vas és hemoglobinszint esetében teljesen normális, ha alacsonyabb értéket mutat. Szerintem meg éppen nem! Sokan elkönyvelik, hogy a kismamák vérszegények, mert megnövekszik a vér mennyisége, de ezt nem követi a hemoglobin és a vas szintjének emelkedése. És ezt teljesen természetesnek is veszik. Pedig ha egy kisembert növeszt az ember a pocakjában, akkor a vérképző táplálék szerintem fontos. Ha nem is eszik kettő helyett, de két ember vérellátását kell biztosítania megfelelő módon.

(Átlagembernek a normális szintek:
hemoglobin: 12-16 g/dl; (120-155 g/l)
vas: 7-27 umol/l.

Várandós értékek:
hemoglobin: 11,5-12,3 g/dl,
vas: csak annyit írnak, hogy "csökkent érték" )

Erre még jön hozzá, hogy a vega kismama meg desőtpláne vashiányos, hiszen nem eszi a finom vörös húsokat...

Várandósságom 16. hetében:
hemoglobin: 135 g/l,
vas: 24,4 umol/l

Várandósságom 24. hetében:
hemoglobin: 136 g/l
vas: 19,1 umol/l